Torna a visszerek az alsó végtagon, hogy javítsa a vénák állapota, végrehajtása egyszerű gyakorlatok

Visszér úgynevezett stabil kiterjesztését, valamint nyúlás a vénák, majd egy elvékonyodása, a falak pedig kialakulását úgynevezett csomópontok. Ez a jelenség okát abban rejlik, hogy a komoly patológia a véna, a falak, a kudarc, a szelepek.

Ez a betegség meglehetősen elterjedt, de gyakrabban fordul elő a nők. Gyakran visszerek kezdődik a munkaképes korú – körülbelül harminc-negyven év.

A fő kockázati tényező a fejlesztés, ez a betegség inaktív életmód.

A használata terápiás gyakorlatok

A haszon a terápiás gyakorlat visszerek nehéz túlbecsülni. Speciális gyakorlatok lehetővé teszi, hogy:

  • hogy javítja a vénás, nyirok áramlását;
  • javítja a fizikai állóképességet;
  • hogy normalizálja az artériás beáramlás;
  • hogy javítsa a hang ereiben;
  • javítja a perifériás vérkeringést.

Ha elhanyagolt egészségügyi torna a visszeres a lába, mert a stagnálás a vér az érintett hajók, emellett növeli a nyomást.

Ez viszont ahhoz vezet, hogy a víz felhalmozódása a terület a boka, láb, alsó része a lábak, amelyek gyakran súlyosbítja a fájdalom.

Funkciók, a fizikai aktivitás

Gymnasticae cum varix a extremitates inferiores

Különösen gyakorolja a visszerek a lábad, hogy mozogni egy kicsit a mindennapi életben.

A legegyszerűbb gyakorlat sétál.

Ebben a betegségben szenvedő emberek kell minden nap. Ezenkívül lehetséges, hogy biciklizni. Hasznos úszni.

Nem mindenki tudja, hogy nem minden gyakorlat hasznos lehet a visszértágulat. Mi a sport, a visszerek, hasznos, mi ártalmas?

Műtéti eltávolítása visszerek gyakran az egyetlen megoldás. Tájékoztatjuk, hogy milyen típusú műtétet válasszon egy konkrét esetben.

Van egy speciális gyógytorna a visszeres a lába. Végre ez a gyakorlat a leghatékonyabb, meg kell, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

  • az emberek, akik ülő munkát, legalább óránként egyszer, hogy egy öt perces edzés;
  • fontos, hogy a monitor testtartás, nem ajánlott feküdt a lába;
  • töltés kell adni 15-30 perc naponta;
  • a nap folyamán kell tennie, hogy néhány ismétlést.

A gyakorlatsor

Szakemberek phlebologists javasoljuk, hogy speciális gyakorlatok ellen visszerek, minden reggel, este, így körülbelül 15-30 perc.

Így a kimerülésig, hogy hozzák magukat lehetetlen, mert minden ember saját korlátozza a fizikai lehetőségeket.

Elég, folyamatos testmozgás öt perc, ajánlott, hogy eltörik. Ha a fáradtság érzése, jobb, ha elhalasztja a leckét.

Ezek a gyakorlatok illeszkedik a visszerek az alsó, felső végtag, a visszerek kis medence, valamint egyéb betegségek:

  1. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a lábad, húzza, hogy a mellkasán. Aztán egyenesen fel, hogy rögzítse egy pár másodpercre, majd lejjebb. Ugyanezt a gyakorlatot a másik lábát.
  2. Feküdj le, lábait behajlítva, emelte felfelé. Kiegyenesíteni őket, várjon egy kicsit, ismét kanyarban, majd visszatér eredeti helyzetébe. Feküdj le, fel lábát, láb előállítására rotációs mozgást, ezt kell tenni, kívül-belül. Ezután hajlítsd be, majd húzza ki az ujjait, a láb.
  3. Ülni egy széken, nyomában a többi a földön. Mozgó lábujjak különböző irányokba. Tedd 15-20-szor.
  4. Hazugság a hasa, kezét a combja. Kiderül, hogy emelje fel mindkét lábát olyan magas, mint lehetséges. A legmagasabb ponton, egy pár másodpercig habozik, aztán vissza a helyszínre. Hogy 8-10 ismétlést.
  5. Gyakorlat "lenyelni". Állj fel egyenesen, kezem lejjebb a test mentén. Belégzés, kezével emelje fel, majd állni, lábujjhegyen. A kilégzés, hogy egy jelentenek a fecske. Végezze el a gyakorlatot 15-20-szor.
  6. Pelagus posuit exercitia
  7. Roll a sarok talpig, változik a testsúly. Tedd 15-20 ismétlés.
  8. 15 percen belül a séta a magas sarkú cipők, zoknik, magas emeld fel a csípőd.
Gyakorlatok a lábak

Torna a visszerek az alsó végtagon tartalmazza az alábbi feladatok:

  1. Kirakodás a láb vénáiban. Meg kell, hogy feküdjön le, hunyja be a szemét, nyugi, amennyire csak lehetséges, szükséges, mélyen, egyenletesen lélegezz. A talp alá nem ártana egy kis párnák – ez lehetővé teszi számukra, hogy emelje fel a 15-20 fok.
  2. Feküdj le, hajlítsd be a lábaidat, a láb hely a földön. Tegye a kezét a csípőjére. Fokozatosan belélegezni, emeld fel a fejed, meg a testet. A kezébe csúszik felé, a térde. Így egy lassú kilégzés, visszatér eredeti helyzetébe.
  3. Feküdj le, kezét mentén elhelyezett, a test, lábak fel, 15-20 fok bilincs köztük egy kicsi párna. Lassan lélegezd be, hajlik a derék, fenék, meg kell húzni a földre. Lassan exhaling, visszatér eredeti helyzetébe.
  4. Feküdj le, a karok mentén elhelyezett láda. Lábát hajlítsa, majd fokozatosan exhaling, húzza a gyomor. A belégzés növeli a has.
  5. Tedd a lábad együtt, kéz helyezni a test mentén. Vegyél egy mély levegőt, lassan emelkedik a lábujjak, kilégzés, majd visszatér eredeti helyzetébe.
Rendszeresen végző speciális gyakorlatok az alsó végtagok csökkenti a tüneteket, vénás elégtelenség, hogy ne a betegség, illetve csökkenti a kockázatot a fejlődő veszélyes szövődmények.
A gyakorlatsor a felső végtagok

Csökkenti a megjelenése visszerek a felső végtagok, akkor el kell végeznie egyszerű gyakorlatok:

  1. Feküdj a hátadra, a nyak alatt egy párnát. Emelje fel a kezét, vagy a lábát merőleges, test, láb, hogy húzza. Lélegezz egyenletesen, mélyen. Után, hogy rezeg a kezed meg a lábad a 3 perc.
  2. Kezében kereszttel a hátán. Lassan forgassa el a test mindkét oldalán. 20 ismétlés.
  3. Karok nyújtva előre, összeszorított ököllel. Hogy feszítse szét tenyér, széles terjed az ujjait. 20 ismétlés.
  4. Sport
  5. Szorítsa meg a bal csuklódat a jobb. Emeld fel a bal karját, olyan magas, mint lehetséges, míg a jobb kell ellenállni. Ismételjük meg 20-szor. Akkor emeld fel a karod, zárja be őket ebbe a helyzetbe 20 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot a másik kezét.
  6. Emelje fel a karjait a feje fölé, tömöríteni, kibontására ököllel. Hogy 80 ismétlés. Adjam fel, hogy ugyanezt tegyék.
A komplex gyakorlatok a kismedencei szervek

Ha visszeres befolyásolta a kismedencei szervek, javasoljuk, hogy hajtsa végre a következő gyakorlatok:

  1. A gyakorlat, a "Kerékpár". Meg kell feküdjön a hátára, lábát utánozni a biciklizés. A vissza ágyék kell nyomni a földre.
  2. Gyakorlat "olló". Feküdj a hátadra, a karok nyújtva a test mentén. Hogy elfordulás mozgás függőleges, majd a vízszintes pozíciót.
  3. Gyakorlat a "nyírfa". Feküdj hanyatt, támaszkodj a hátsó lábát, hogy emelje fel a magas, hogy a fáradtság. Ha szükséges, akkor kissé nehezíti ez a gyakorlat: lehetséges, hogy adjunk hajlítás jelent, a térde.
  4. A földön guggol. Állj egyenesen, a lábak szét váll szélessége 30-40 cm Lassan ülj le, ez nem esik a térd alatt szinten. Csak egy percre maradj ebben a pozícióban, majd lassan vissza. Hogy 10-15 ismétlés.
  5. Ülj a földre, kezeket, hogy a vissza, majd a sovány velük szemben a padlóra, hogy a lábaimat. Jobb lábát behajlítva, a térd, egy láb közelében a bal térdét. Hogy növelje, illetve csökkentse a bal lábát. Hogy 10-15 ismétlés.
További gyakorlatok

A visszértágulat kezelése olyan hatékony, mint lehetséges, a nap folyamán végre kiegészítő gyakorlatok:

  1. Állj egyenesen, hogy tegye a lábát egyenesen. Emelkedik a lábujjait, majd lassan lesüllyedtek. Tedd 20-30 ismétlést. Zokni fajtát, tedd sarkú össze újra, hogy 20-30 felvonók. Ugyanezt az eljárást kell tenni elvált, magassarkú, hogy tartsa a zokni.
  2. Meg kell járni a helyszínen, anélkül, hogy a zokni a padlón.
  3. Lábak, kezek mentén csomagtartóban. Így lassan a levegőt, fogd meg a vállát vissza. A kilégzés kell pihenni, döntse előre a fejét.
  4. Kiinduló helyzet ugyanaz. A légzés, emeld fel a karod, állj lábujjhegyre. Akkor a kilégzés visszatér eredeti helyzetébe.
  5. Nagyon hatékony az a szorítás a fenék. Ez a gyakorlat végezhető semmilyen testhelyzet.

Gyakorlat, hogy megakadályozzák a visszerek

Hogy megakadályozzák a visszerek is elvégzéséhez szükséges speciális gyakorlatok:

  1. Feküdj le, karok nyújtva a test mentén, egy egyenes lábát egy székre. Felváltva, kanyarban a bal, illetve jobb lábbal is. 5 ismétlés minden láb.
  2. Feküdj le, karok nyújtva a test mentén. Lábait emelje fel fajta különböző irányokba. Ezért szükséges, hogy a késedelem a lábujjait, majd forgassa el a bokád, hogy a jobb, mind a bal oldalon. Tedd 5-7 ismétlés.
  3. Ugyanabban a helyzetben, hajlítsd be a lábaidat pedig a forgó mozgások a térd ízületeit. Hogy 5-8 alkalommal a jobb, mind a bal oldalon.
  4. Támaszkodni a vállát, a lába emeld fel, mint a gyakorlat a "nyírfa". Hogy feloldódjon lábát a felek. A helyzet a láb változtatni hinta. Hogy 4-7 ismétlést.
  5. Ugrás a lábujjak 10-15 alkalommal, állj fel a lábát, majd néhány másodperccel később, hogy ismételje meg az ugrást.

További módja a betegség kezelésére

Sport

Persze, visszerek arra utal, hogy egy bizonyos korlátozás a fizikai aktivitás.

De ez nem azt jelenti, hogy minden sportban, ha visszerek vannak tiltva. Például nagyon hasznos, hogy élvezze az úszás, vagy valamennyi érvényes gyakorlat, hogy lehet tenni, ülve vagy fekve.

Emellett lehetséges, hogy a jóga vagy Pilates.

Masszázs

A masszázst a visszerek, hogy serkentik a vérkeringést, az érintett területeken.

Kívánatos, hogy ez eljárás által elvégzett egy tapasztalt szakember.

Ha úgy dönt, hogy csináld magad, meg kell emlékezni, hogy a touch legyen olyan könnyű, finom. Ne érintse meg a vénák, hogy ne nyúljanak jobban, mint mások – ez csak rontana a helyzeten.
Diéta Exonerandas venas, sed

Diéta visszértágulatok megfelelő táplálkozás.

A diéta jelen kell lennie termékek, amelyek pozitívan befolyásolják a feltétel az erek. Mindenképpen meg kell enni élelmiszerek gazdag C-vitamin

Emellett a diéta kell, tenger gyümölcsei, mivel megakadályozza a nyújtás a hajó falait.

Nem kevésbé hasznos növényi rostok, amelyek biztosítják a normális működését a belekben, ami nagyon fontos, hogy a visszér.

Ellenjavallatok fizikai terápia

Ez a betegség semmilyen esetben nem lehet túlterhelés, a lábak. Nem ajánlott, hogy vegyenek részt a szakmai sport, amelyek megkövetelik a statikus gyakorlatok, vagy a nagyobb teljesítmény terhelés. Ez egyértelműen lehetetlen, hogy emelje fel a súlyosságát. Visszeres csak akkor érvényes, fény, gyakorlatok, amelyek nem okoznak túlzott stressz.

Visszértágulatok egy meglehetősen kellemetlen betegség, amely akkor fordul elő gyakran. Csökkenti a tünetek, javasolt, hogy speciális gyakorlatok. Nagyon fontos, hogy a foglalkozás enyhe, rendszeres.

23.05.2018